Angsthåndteringskursus

Calmo er specialiseret i angst og depression og tilbyder skræddersyede kurser til unge og voksne med angst og depression.

Identitet

Deltagerne lærer bl.a. at tage stilling til hvem de er uden angst. De fleste med angst tror at angsten er ydrestyret og at de ingen indflydelse har. Virkeligheden er at angst kommer indefra, skabt af tanker og bekymringer om fremtiden, baseret på tidligere erfaringer.

Føl angsten – og gør det alligevel

Vi føler alle angst, når vi har erfaret noget fysisk eller psykisk ubehageligt. Den eneste forskel er, hvad vi tænker om den. Hvis vi tør føle angst og alligevel handle, får vi mod og nye erfaringer.

Indhold og længde

• Metakognitiv terapi – teknikker til håndtering af tankestrømme
• Mindfullness – teknikker til at komme i kontakt med sin krop og sine følelser
• Undervisning i hvad angst er og hvordan den opstår.
• Præcise og brugbare teknikker til håndtering af angst og depression
• Bevidstgørelse af hvor angsten stammer fra, i den enkelte person.
• Gruppesupervision og enkeltsupervision.
• 12 uger, med 8-10 deltagere pr. hold.
• 2×3 timer pr. uge.
• 1 individuel samtale pr. person hver 3. uge.